Vitamini B kompleksa su:
.Tiamin B1
.Riboflavin B2
.Niacin B3
.Pantotenska kiselina B5
.Piridoksin B6
.Biotin B7
.Folna kiselina B9
.Kobamid B12
Svi vitamini B grupe su rastvorljivi u vodi. Praktično se, izuzev minimalnih količina, ne deponuju u organizmu.
Vitamini B kompleksa deluju udruzeno i dobri su za: nervni sistem, zdravu kožu, muskularni tonus, pomažu gastrointestinalnom traktu, daju energiju. Pomažu kosi, očima, jetri i sluzokoži usta. Učestvuju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.
Ima ga najvise u zelenom lisnatom povrcu i jajima, a suplementi su pozeljni kako bi se osigurao optimalni dnevni unos svih neophodnih vitamina B grupa.
Usled manjka vitamina B dolazi do gubitka apetita, koža postaje gruba i suva, kosa slaba i lomljiva, premora, zatvora, akni, insomnje.